sexta-feira, 21 de agosto de 2009
Qual o seu tipo físico?
8º FITNESS BH
Mais informações acesse: www.fitnessbh.com.br
quarta-feira, 12 de agosto de 2009
Hipertrofia
A Hipertrofia muscular, ocorre quando o corpo aumenta a sua massa muscular para poder suportar os pesos que os musculos estão expostos.
Musculaçao é a forma mais recomendada de hipertrofia muscular, podendo ser complementadas com suplementos alimentares.
Os esteroides anabolizantes são outra forma de se obter hipertrofia muscular, quando acompanhada de exercicios fisicos regulares, apesar de ser um metodo nem um pouco saudavel, e com mais riscos que recompensas, porem é opção para muitas pessoas adeptas do Body Building e competições de força, e em menores quantidades por pessoas que querem ter um fisico mais forte em menos tempo.
Exercicios de Hipertrofia muscular devem ser acompanhados de perto por um instrutor especializado, nunca sendo realizados sem acompanhamento de uma pessoa qualificada, pois pode levar a lesões nos musculos e/ou ligamentos, podendo até levar a doenças como: tendinite, lordose e outras.
Academias de ginastica e Personal Trainers, são boas opções para quem quer ter uma Hipertrofia saudavel e sem riscos.
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
KRAV MAGA- ARTE DE DEFESA PESSOAL ISRAELENSE
Fonte: Federação SulAmericana de Krav Maga.
quinta-feira, 9 de julho de 2009
Musculação e Crescimento
- A musculação atrapalha o crescimento? Qual a idade certa para praticá-la?
O trabalho de musculação intenso e duradouro só deve ser feito após os 17 anos. Dos 13 aos 17 se o garoto for atleta, se admite o uso de pesos leves para aperfeiçoar a coordenação motora, de preferência com supervisão médica. A musculação atrapalha o crescimento, pois, quando um músculo se desenvolve muito rápido, os tendões que fixam o músculo ao osso não crescem com a mesma velocidade, podendo ocasionar lesões, tendinite de esforço e rupturas no tecido.
Fonte: Silvia Corazza da Silva, professora de Educação Física da Universidade São Judas.
quarta-feira, 8 de julho de 2009
O fim da câimbra
Fonte: Sílvia Corazza da Silva, professora de Educação Física da Universidade São Judas.
Exercícios para quem cedo madruga
- Praticar musculação às 6 horas da é prejudicial à saúde?
A prática de exercícios de musculação, cujo objetivo é desenvolver a força muscular, pode ser melhor correspondida se forem respeitados horários apropriados. Estes horários seguem o comportamento biólogico individual(circadiano), porem, segundo estudos soviéticos, o organismo humano tem sua maior atividade muscular nos períodos das 11h às 14h e das 19h às 21h. Treinar musculação fora desse período não acarreta, necessariamente, prejuízos para a saúde, mas a adaptação do praticante pode ser mais demorada. Atividaes que não requeiram altas exigências musculares, como corridas prolongadas e outros exercícios de caráter cardiorrespiratório, estão entre as mais recomendadas para o período matinal.
Fonte: Mário Hata, professor do Departamento de Esportes da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo.