- Praticar musculação às 6 horas da é prejudicial à saúde?
A prática de exercícios de musculação, cujo objetivo é desenvolver a força muscular, pode ser melhor correspondida se forem respeitados horários apropriados. Estes horários seguem o comportamento biólogico individual(circadiano), porem, segundo estudos soviéticos, o organismo humano tem sua maior atividade muscular nos períodos das 11h às 14h e das 19h às 21h. Treinar musculação fora desse período não acarreta, necessariamente, prejuízos para a saúde, mas a adaptação do praticante pode ser mais demorada. Atividaes que não requeiram altas exigências musculares, como corridas prolongadas e outros exercícios de caráter cardiorrespiratório, estão entre as mais recomendadas para o período matinal.
Fonte: Mário Hata, professor do Departamento de Esportes da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo.
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