O fim da câimbra

A câimbra é uma contração muscular aguda, involuntária e dolorosa, causada por esforço excessivo e pode aparacer mais frequentemente em pessoas destreinadas. O frio também facilita seu surgimento. Ela pode ocorrer devido a doenças, obstrução dos vasos sanguíneos, hipoglicemia, lesões musculares ou neurológicas graves. No esportista, é em geral causada por excesso de ácido lático e fadiga das fibras musculares. Nosso organismo produz sempre ácido lático através de reações aeróbicas e anaeróbicas, mas a maior parte dele é ressintetizado no próprio organismo. Quando fazemos exercício, aumentamos a produção desse ácido. Se o organismo não temcondições de reaproveita-lo, ele se acumula, causando fadiga. Quanto mais treinado for o atleta, menos ácido lático se acumula porque as vias de reabsorção estão mais ativas. Quando ocorre fadiga muscular, o músculo não responde adequadamente e, em vez de se contrair ao receber um estímulo, passa a responder desordenadamente e de maneira repetitiva, ficando permanentemente contraído, caracterizando a câimbra. Para curá-la, o tratamento é alongar o músculo na posição contraria à câimbra e manter por 30 segundos. Persistindo a dor, repita o alongamento. Depois, indica-se o uso de relaxantes musculares, massagens e repouso.
Fonte: Sílvia Corazza da Silva, professora de Educação Física da Universidade São Judas.