Cada pessoa tem seu ritmo biológico. Alguns preferem exercer mais atividades físicas à tarde, outros de manhã ou à noite. É bom evitar, nos meses quentes, a parte do dia em que a temparatura está mais alta. Para atletas, comprovou-se que o horário de maior rendimento é a partir das 4h da tarde; e que, na parte da manhã, depois de um sono de oito horas na posição horizontal, há uma demora para que o corpo se adapte ao esforço requerido pela corrida e à pressão exercida sobre a coluna pela posição vertical.
Fonte: Valdir Barbanti, professor de educação física na Universidade de São Paulo.
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